So beginnen Sie mit Yoga
Yoga hat unzählige positive Auswirkungen auf das Leben, die von körperlichen Aspekten bis hin zum psychischen Wohlbefinden reichen. Es kann eine großartige Möglichkeit sein, körperliche Beschwerden wie verspannte Muskeln zu lindern, indem es die Flexibilität, Kraft, eine gute Körperhaltung und die Verdauungsgesundheit fördert. Auch psychisch gibt es viele Vorteile, wie zum Beispiel die Verbesserung der Stimmung und den Abbau von Stress. Doch wie kann man bei der Vielzahl moderner Yoga-Philosophien und -Techniken eine beständige Yoga-Praxis aufbauen und aufrechterhalten? Dieser Leitfaden hilft dir dabei, deine Yoga-Reise zu beginnen – den Weg zu einem ausgeglichenen und erfüllten Leben. Du lernst die Grundlagen von Yoga-Stellungen (körperliche Übungen) und Atemübungen kennen und findest heraus, welche Yoga-Philosophie und welcher Stil zu dir passen.
Yoga-Stellungen für Anfänger
Wenn du noch keine Erfahrung mit Yoga hast, gibt es einige grundlegende Yoga-Übungen für Anfänger, die du lernen solltest. Diese Yoga-Übungen für Anfänger helfen dir dabei, mit deiner körperlichen Praxis zu beginnen und deinen Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden einzuschlagen. Da du noch kein erfahrener Yogalehrer bist, solltest du dich langsam an diese grundlegenden Übungen herantasten. Sobald du immer mehr Yoga praktizierst, kannst du dich mit der Zeit an fortgeschrittenere Haltungen herantasten. Yoga ist eine flexible Aktivität, also mach dir keine Sorgen, wenn du nicht jede Haltung auf Anhieb perfekt ausführen kannst – vor allem, da du gerade erst mit Yoga anfängst!
Herabschauender Hund
Der Herabschauende Hund ist eine der grundlegenden Yoga-Haltungen. Er eignet sich hervorragend, um den Tag zu beginnen oder nach einem langen Tag im Sitzen. Der Herabschauende Hund hilft dabei, die Wirbelsäule zu strecken und die Schultern zu öffnen. Außerdem stärkt er Arme und Beine. Er gilt als regenerierende Haltung; wenn du dich also erschöpft fühlst, kann er dir einen kleinen Energieschub geben. Um die Haltung einzunehmen, beginnst du als Anfänger auf Händen und Knien, wobei sich deine Handgelenke unter deinen Schultern befinden und deine Knie unter deinen Hüften angewinkelt sind. Heben Sie beim Ausatmen die Knie vom Boden ab und drücken Sie sich nach hinten in den „Downward Facing Dog“. Halten Sie die Füße hüftbreit auseinander und drücken Sie die Fersen in Richtung Boden. Strecken Sie die Sitzknochen nach oben in Richtung Himmel und halten Sie den Kopf zwischen den Armen. Atmen Sie tief ein und aus und halten Sie die Position für 3–5 Atemzüge. Um die Haltung zu lösen, senke deine Knie langsam wieder auf den Boden und kehre in die vorherige Haltung zurück, wobei du die Körperwahrnehmung beibehältst.
Kindhaltung
Die Kindhaltung ist eine erholsame Yoga-Haltung. Sie hilft dabei, die Wirbelsäule zu strecken und die Hüften zu öffnen. Außerdem ist sie eine gute Möglichkeit, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Um die Kindhaltung einzunehmen, beginne in einer knienden Position, wobei sich deine großen Zehen berühren und deine Knie hüftbreit auseinander stehen. Setze dich auf deine Fersen und senke dann langsam deinen Oberkörper auf die Matte. Lege deine Stirn auf die Matte und strecke deine Arme vor dir aus. Atme tief ein und aus und halte die Position für 5–10 Atemzüge. Diese sanfte Haltung ist eine großartige Möglichkeit, Körper und Geist neue Energie zu tanken. Sie eignet sich zudem für Menschen aller Leistungsstufen – lass dich also nicht entmutigen, wenn sie dir anfangs schwierig erscheint. Gehen Sie es einfach langsam an und hören Sie auf Ihren Körper.
Berghaltung
Die Berghaltung ist eine der grundlegendsten und wichtigsten Haltungen für Yoga-Anfänger. Sie ist der Ausgangspunkt für viele andere Yoga-Haltungen und bildet die Grundlage für eine kraftvolle und stabile Praxis. Die Berghaltung mag einfach erscheinen, ist jedoch sehr wirksam, um eine gute Körperhaltung und Ausrichtung zu fördern. Sie trägt außerdem dazu bei, Kraft und Flexibilität in der Wirbelsäule, den Beinen und den Armen zu steigern. Darüber hinaus kann die Berghaltung helfen, Verspannungen im Rücken, Nacken und in den Schultern zu lösen. Achte beim Üben der Bergpose darauf, deinen Atem gleichmäßig und ruhig zu halten. Konzentriere dich im Stehen darauf, deine Wirbelsäule zu strecken und deine Hände nach oben in den Himmel zu strecken. Finde deine Mitte und verteile dein Gewicht gleichmäßig, indem du einfach ganz im Hier und Jetzt bist. Wenn deine Arme so hoch wie möglich angehoben sind, ohne dass es unangenehm wird, senke sie langsam zur Seite. Deine Handflächen sollten nach vorne zeigen, während du den Brustkorb öffnest. Bleibe einige Minuten in dieser Position und konzentriere dich auf den Atem. Die Bergpose lässt sich überall und jederzeit ausführen, da es lediglich darum geht, bewusst und ausgeglichen aufrecht zu stehen. Sie eignet sich hervorragend, um Körper und Geist zu Beginn deiner Yoga-Sitzung in Einklang zu bringen. Wenn du also das nächste Mal eine kurze Pause von der Arbeit oder den Belastungen des Alltags brauchst, nimm dir ein paar Minuten Zeit, um die Bergpose zu üben und ihre unzähligen Vorteile zu erleben.
Baumhaltung
Die Baumhaltung ist eine klassische Yoga-Haltung, die eine Vielzahl von Vorteilen bietet. Sie hilft dabei, Gleichgewicht, Fokus und Konzentration zu verbessern. Es ist eine beruhigende und zentrierende Haltung. Um in die Haltung zu kommen, stelle dich zunächst so hin, dass dein linkes Bein fest auf dem Boden verankert ist. Beuge dein rechtes Knie und lege deinen rechten Fuß an deinen linken Knöchel, deine Wade oder deinen inneren Oberschenkel. Halte deine Hüften gerade und richte deinen Blick auf einen Punkt vor dir, um das Gleichgewicht zu halten. Atme ein paar Mal tief ein und aus und strecke dich bei jedem Einatmen über den Scheitel hinaus. Bleibe so lange in der Baumhaltung, wie du möchtest, und wechsle dann die Seite. Denke daran, deinen Atem während der gesamten Haltung zu kontrollieren und bei Bedarf Pausen einzulegen.
Plankenhaltung
Die Plankenhaltung ist eine hervorragende Übung, um deine Schultermuskulatur und deinen Oberkörper zu stärken. Um die Plank-Haltung auszuführen, beginn in einer Liegestützposition, wobei deine Hände schulterbreit und deine Füße hüftbreit auseinander stehen. Spanne deine Rumpfmuskulatur an und halte deinen Rücken gerade, während du deine Hüften zum Boden absenkst. Halte diese Position für einen Atemzug und drücke dich dann wieder in die Ausgangsposition zurück. Diese Haltung lässt sich abwandeln, indem du dich statt auf die Hände auf die Unterarme stützt. Sie eignet sich außerdem hervorragend als Vorbereitung für andere Armbalancen und Umkehrhaltungen. Um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen, versuche die Plank mit einem angehobenen Bein. Die Plank mit einem angehobenen Bein hilft dabei, die Rumpfkraft und Stabilität aufzubauen sowie das Gleichgewicht zu verbessern. Um die „Plank mit einem angehobenen Bein“ auszuführen, beginne in der Plank-Haltung, wobei deine Hände schulterbreit und deine Füße hüftbreit auseinander stehen. Hebe deinen linken Fuß vom Boden ab und greife mit der linken Hand nach hinten, um deinen Knöchel zu fassen. Halte diese Position für einen Atemzug, lasse dann los und wiederhole die Übung auf der anderen Seite. Auch wenn viele diese Pose als eine der anspruchsvolleren im Yoga-Training betrachten, kann man Posen wie diese jederzeit abwandeln, indem man auf die Knie absinkt.
Totenstellung
Die Leichenhaltung, auch Savasana genannt, ist die Abschlusshaltung in einem typischen Yoga-Kurs. Sie ist zudem eine der wichtigsten Haltungen, da sie Körper und Geist ermöglicht, sich zu entspannen und das Übungsprogramm zu verinnerlichen. Sie kann zu jeder Tageszeit durchgeführt werden, ist jedoch besonders wohltuend am Ende eines Yoga-Kurses. Um in die Haltung zu kommen, legen Sie sich einfach auf den Rücken, die Füße hüftbreit auseinander und die Arme neben dem Körper. Schließen Sie die Augen und lassen Sie Ihren ganzen Körper entspannen. Vielleicht möchten Sie sich mit einer Decke zudecken, um warm zu bleiben. Atmen Sie tief und langsam und lassen Sie den Atem durch Ihren gesamten Körper strömen. Bleiben Sie 5–10 Minuten oder länger in dieser beruhigenden Haltung. Die Leichenhaltung kann helfen, Stress, Spannungskopfschmerzen und Müdigkeit zu lindern. Sie eignet sich auch gut für Menschen mit Beschwerden wie Schlaflosigkeit, Angstzuständen und Bluthochdruck.
Atemtechniken
Die Atmung ist neben den Yoga-Haltungen einer der wichtigsten Aspekte jeder Yoga-Praxis, wird jedoch oft übersehen. In diesem Abschnitt werden wir einige Atemtechniken besprechen, die Sie in Ihrem nächsten Yoga-Kurs anwenden können. Wir werden auch auf die Vorteile der einzelnen Techniken eingehen.
Ujjayi-Atmung
Die Ujjayi-Atmung ist ein wunderbares Hilfsmittel, das Sie sowohl auf der Matte als auch im Alltag anwenden können. Diese Atemtechnik wird manchmal auch als „siegreicher Atem“ oder „Ozeanatem“ bezeichnet. Die Ujjayi-Atmung ist aus den meisten Yoga-Übungen nicht wegzudenken, da sie zahlreiche Vorteile bietet. Sie hilft nicht nur dabei, das Nervensystem ins Gleichgewicht zu bringen, sondern kann auch den Geist beruhigen, die Konzentration steigern und das Energieniveau erhöhen. Außerdem eignet er sich hervorragend, um den Körper vor körperlicher Aktivität aufzuwärmen. Um den Ujjayi-Atem auszuführen, atme einfach durch die Nase ein und aus, während du den Rachen leicht verengst. Beim Ausatmen solltest du ein sanftes, ozeanähnliches Geräusch wahrnehmen. Dieses Geräusch entsteht dadurch, dass die Luft durch den hinteren Teil deines Rachens strömt. Möglicherweise spüren Sie bei dieser Atemtechnik auch eine leichte Vibration in Ihrer Brust. Wenn Sie sich das nächste Mal gestresst oder ängstlich fühlen, probieren Sie doch einmal die Ujjayi-Atmung aus und achten Sie darauf, wie Sie sich dabei fühlen!
Wechselatmung
Diese Atemübung ist eine großartige Möglichkeit, sich zu zentrieren und ins Gleichgewicht zu kommen. Sie ist ein sehr wirksames Mittel, um das Nervensystem zu regulieren. Außerdem hilft sie dabei, Prana, also die Lebensenergie, zu steigern. Setze dich zu Beginn mit geradem Rücken hin. Lege deinen Zeige- und Mittelfinger der rechten Hand zwischen die Augenbrauen. Lege deinen Daumen an dein rechtes Nasenloch. Verschließe dein rechtes Nasenloch mit dem Daumen und atme tief durch das linke Nasenloch ein. Verschließe das linke Nasenloch mit dem Ringfinger und öffne das rechte Nasenloch wieder. Atme durch das rechte Nasenloch aus. Atme durch das rechte Nasenloch ein, verschließe das rechte Nasenloch, lass das linke Nasenloch frei und atme durch das linke Nasenloch aus. Diese Abfolge bildet einen Durchgang. Achten Sie darauf, den Atem nicht zu erzwingen, sondern lassen Sie ihn leicht und natürlich fließen. Diese alte Übung ist eine großartige Methode, um Körper und Geist vor der Meditation oder dem Yoga zu beruhigen – oder wann immer Sie im Laufe des Tages etwas Ruhe und Ausgeglichenheit finden möchten.
Schnelle Zwerchfellatmung
Wenn Sie sich gestresst oder ängstlich fühlen, kann die schnelle Zwerchfellatmung eine hilfreiche Methode sein, um zur Ruhe zu kommen. Diese Atemtechnik senkt den Blutdruck, verlangsamt die Herzfrequenz, verbessert die Verdauung und lindert Ängste und Stress. Diese Art der Atmung wird manchmal auch als Bauchatmung oder tiefe Bauchatmung bezeichnet. Dabei atmen Sie tief und vollständig aus, sodass sich Ihr Bauch zusammenzieht, und atmen dann langsam und tief ein, sodass sich Ihr Bauch ausdehnt. Sie können die schnelle Zwerchfellatmung im Liegen, Sitzen oder Stehen ausführen. Achten Sie dabei darauf, Ihre Schulterblätter entspannt und Ihre Wirbelsäule gerade zu halten. Manche Menschen finden es hilfreich, eine Hand auf den Bauch und die andere auf die Brust zu legen, um sicherzustellen, dass sie tief in den Bauch atmen. Probieren Sie es doch einmal aus, wenn Sie sich das nächste Mal überfordert fühlen!
Yoga-Stile
Wenn man mit Yoga beginnt, ist vielen Menschen gar nicht bewusst, wie viele verschiedene Stile und Übungsformen Yoga umfasst. Und selbst wenn sie es wissen, kann die Auswahl des richtigen Yoga-Kurses überwältigend sein. In diesem Abschnitt stellen wir dir alle Yoga-Stile für Anfänger vor, damit du genügend Hintergrundwissen hast, um deinen Einstieg ins Yoga zu finden!
Hatha-Yoga
Hatha-Yoga gilt weithin als die ursprüngliche Form der körperlichen Yoga-Praxis, die auf alten Texten der Yoga-Philosophie basiert. Hatha-Yoga-Kurse konzentrieren sich in der Regel auf langsam ausgeführte Körperhaltungen, Atemübungen und Meditation. Zu jeder Körperhaltung gibt es meist eine Gegendehnung, was diesen Stil sehr ausgewogen macht. Hatha-Yoga ist auch eine gute Wahl für Anfänger, da es gemächlicher ist und dir Zeit gibt, jede Haltung zu erlernen. Im Hatha-Yoga wird jede Haltung in der Regel für 3–5 Atemzüge gehalten. Zu den Vorteilen von Hatha-Yoga gehören erhöhte Flexibilität, verbesserter Muskeltonus, eine bessere Körperhaltung, weniger Stress und mehr geistige Klarheit.
Yin-Yoga
Yin-Yoga ist ein langsamer Yoga-Stil mit Posen, sogenannten Asanas, die über einen längeren Zeitraum gehalten werden. Die Standardsequenz umfasst eine Vielzahl von Posen, die sich auf verschiedene Körperbereiche konzentrieren. So öffnet beispielsweise die erste Pose, die Schmetterlingspose, die Hüften und den unteren Rücken. Die zweite Pose, die Robbenpose, löst Verspannungen in den Schultern und im Nacken. Und die dritte Pose, die Kamelpose, dehnt die Vorderseite des Körpers und öffnet den Brustkorb. Achten Sie beim Durchlaufen der einzelnen Posen darauf, auf Ihren Körper zu hören und gehen Sie nur so tief in die Pose, wie es sich angenehm anfühlt. Denken Sie daran: Das Ziel ist nicht, eine tiefe Dehnung zu erreichen, sondern sich in der Haltung zu entspannen und alle körperlichen oder geistigen Verspannungen loszulassen, die Sie möglicherweise in sich tragen. Das regelmäßige Praktizieren von Yin Yoga hat viele Vorteile. Zu diesen Vorteilen gehören unter anderem eine verbesserte Beweglichkeit, ein geringerer Stresspegel und eine verbesserte Gelenkgeschmeidigkeit. Wenn Sie auf der Suche nach einem Yoga für Anfänger mit sanften und schonenden Posen sind, ist dieser Stil ein hervorragender Einstieg!
Restorative Yoga
Restorative Yoga ist eine zutiefst beruhigende und erholsame Form der Yogatherapie. In einem typischen Kurs werden Hilfsmittel eingesetzt, um den Körper in jeder Haltung zu stützen, sodass Sie vollständige Entspannung erleben können. Die gestützten Haltungen helfen dabei, Muskelverspannungen zu lösen und ein Gefühl der Leichtigkeit und des Wohlbefindens zu fördern. Dieser Stil eignet sich hervorragend für Anfänger, da er keine Vorkenntnisse erfordert und jeder von der tiefen Entspannung profitieren kann, die er bietet. Er ist auch ideal für Menschen, die sich von einer Verletzung erholen. Eine typische Abfolge kann Posen wie die gestützte Kindhaltung, die gestützte Brückenhaltung und die gestützte Beine-an-der-Wand-Haltung umfassen. Jede Pose wird mehrere Minuten lang gehalten – sogar länger als in einem Yin-Kurs –, wodurch sich der Körper öffnen und Muskelverspannungen lösen können. Zu den Vorteilen zählen der Abbau von Stress und Ängsten, verbesserter Schlaf sowie ein gesteigertes Gefühl der Ruhe und des Wohlbefindens.
Vinyasa-Yoga
Vinyasa-Flow-Yoga ist eine dynamische und fließende Form des Yoga, die Atmung und Bewegung miteinander verbindet. Im Mittelpunkt des Vinyasa-Flow-Kurses stehen die Sonnengrüße (Surya Namaskar), eine Abfolge von stehenden, drehenden, beugenden und balancierenden Haltungen. Die Haltungen werden deutlich kürzer gehalten als bei den anderen genannten Stilen, da der Fokus auf der Bewegung im Einklang mit Atem und Gleichgewicht liegt. Obwohl Vinyasa-Yoga im Allgemeinen anspruchsvoller ist als andere Stile, ist es eine für alle Niveaus zugängliche Praxis, da man die Haltungen an den eigenen Körper und das eigene Fitnessniveau anpassen kann. Zu den Vorteilen zählen mehr Kraft, Flexibilität und Ausdauer.
Ashtanga-Yoga
Die Ashtanga-Praxis ist ein Yoga-System, das von Sri K. Pattabhi Jois kodifiziert und populär gemacht wurde. „Ashtanga“ bedeutet auf Sanskrit „achtgliedrig“, und das Ashtanga-System basiert auf den Yoga-Sutras von Patanjali. Es umfasst traditionell sechs Übungsreihen, von denen jede schwieriger ist als die vorherige. Die erste Reihe, bekannt als die Primärreihe, gilt als Grundlage des Ashtanga. Sie dient dazu, die Hüften zu öffnen und den Körper zu reinigen. Die zweite Serie baut auf der ersten auf, fügt anspruchsvollere Asanas hinzu und trägt dazu bei, Kraft und Flexibilität aufzubauen. Die dritte Serie konzentriert sich auf Umkehrhaltungen und Armbalancen, während die vierte Serie Drehungen und Rückbeugen einführt. Über die vierte Serie hinaus gibt es zwei weitere fortgeschrittene Abfolgen, die nur Schülern vermittelt werden, die die vorherigen vier bereits gemeistert haben. Das Ashtanga-System ist so konzipiert, dass es an sechs Tagen in der Woche praktiziert wird, mit einem Ruhetag. Jede Asana ist mit dem Atem verbunden, und die gesamte Abfolge soll als eine einzige, fließende Bewegung ausgeführt werden. Aus diesem Grund kann Ashtanga körperlich recht anspruchsvoll sein. Es ist jedoch auch eine hervorragende Möglichkeit, Kraft, Flexibilität und Ausdauer aufzubauen. Wenn Sie auf der Suche nach einer Yoga-Praxis sind, die Sie körperlich und geistig herausfordert, ist Ashtanga eine großartige Option.
Iyengar-Yoga
Iyengar-Yoga ist ein Stil, bei dem der Schwerpunkt auf der korrekten Ausrichtung des Körpers in jeder Haltung liegt. Es ist nach seinem Begründer, Yogacharya B.K.S. Iyengar, benannt, der dieses Yoga-System Mitte des 20. Jahrhunderts entwickelte. Iyengar-Yoga wird oft als „Yoga für Anfänger“ angesehen, da die Grundlagen der einzelnen Haltungen relativ leicht zu erlernen sind. Es kann jedoch auch eine ziemliche Herausforderung darstellen, da die Praktizierenden in jeder Haltung nach einer perfekten Ausrichtung streben. Iyengar-Kurse beginnen in der Regel mit einer kurzen Entspannungs- oder Meditationsphase, gefolgt von einer Abfolge von Steh- und Sitzhaltungen. Die Abfolge der Haltungen variiert je nach Kursniveau, doch in allen Kursen liegt der Schwerpunkt auf der korrekten Ausrichtung und dem Halten jeder Haltung über einen bestimmten Zeitraum. Iyengar-Kurse enden meist mit einer weiteren Entspannungsphase. Die Vorteile sind vielfältig, doch zu den bekanntesten zählen eine gesteigerte Flexibilität, eine verbesserte Durchblutung und ein geringerer Stresspegel. Die Iyengar-Praxis soll zudem das Gleichgewicht und die Konzentration verbessern.
Hot Yoga
Hot Yoga ist eine Yoga-Art, die in einem heißen, feuchten Raum praktiziert wird. Die Hitze und die Luftfeuchtigkeit helfen dabei, die Muskeln zu lockern, wodurch die Körperhaltungen leichter auszuführen sind. Hot Yoga ist eine großartige Möglichkeit, ein Yoga-Training zu absolvieren und die Flexibilität zu verbessern. Es kann zudem dazu beitragen, den Körper durch Schwitzen zu entgiften. Es gibt viele verschiedene Arten von Hot Yoga, und jede hat ihre eigene Abfolge von Körperhaltungen. Die Vorteile variieren je nach der Art des Hot Yoga, für die Sie sich entscheiden. Alle Arten von Hot Yoga können Ihnen jedoch dabei helfen, sich zu entspannen, Ihren Körper zu entgiften und Ihre Beweglichkeit zu verbessern. Es wird dringend empfohlen, Ihren ersten Hot-Yoga-Kurs in einem Yogastudio zu besuchen, damit zertifizierte Yogalehrer sicherstellen können, dass Sie mit den hohen Temperaturen zurechtkommen. Wenn Sie unter gesundheitlichen Beschwerden leiden, ist es außerdem ratsam, vor dem Yoga-Training mit Ihrem Arzt zu sprechen.
So findest du die richtigen Yoga-Kurse für Anfänger
Yoga ist eine unglaublich vielfältige Praxis mit unendlichen Möglichkeiten für Wachstum und Entdeckung. Wenn Sie bereit sind, mit Yoga zu beginnen, ist es wichtig, einen Stil und einen Ablauf zu wählen, die Ihren Bedürfnissen und Ihrem Erfahrungsniveau entsprechen. Zwar gibt es online viele kostenlose Yoga-Videos für Anfänger, doch ist das Üben mit von der Yoga Alliance zertifizierten Yogalehrern weitaus vorteilhafter, da diese eine strenge Ausbildung absolviert haben und sich der Einhaltung höchster Standards für Yogapraktizierende verpflichtet fühlen. Zudem stellen die meisten Yogastudios saubere, gut gepflegte Ausrüstung zur Verfügung, sodass du nicht sofort Geld für eine Yogamatte, einen Yogablock usw. ausgeben musst. Wenn du neu im Yoga bist, suche nach Anfängerkursen, die speziell auf dein Erfahrungsniveau zugeschnitten sind. So können Sie die Grundhaltungen erlernen und ein Gefühl für die Praxis entwickeln, bevor Sie zu fortgeschritteneren Kursen übergehen. Bei der großen Auswahl lohnt es sich, etwas Zeit in die Recherche nach Yogastudios in Ihrer Nähe zu investieren, um den richtigen zertifizierten Yogalehrer und den passenden Anfängerkurs zu finden. Dies wird Ihnen sehr dabei helfen, eine regelmäßige Yogapraxis aufzubauen, die Ihren individuellen Bedürfnissen entspricht.
Hier im Eagle’s Nest Atitlan bieten wir eine Vielzahl vonYoga-Kursen und Workshops ansowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene an! Wir stellen außerdem Yogamatten sowie weitere Yoga-Hilfsmittel und -Ausrüstung zur Verfügung, sodass Sie nur barfuß erscheinen müssen! Wir hoffen, dass dieser Artikel Ihnen das nötige Wissen und die Motivation vermittelt hat, um Ihre Yoga-Reise zu beginnen! Namaste.
